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Projekt TOPfit: Das erste Krafttraining

Nach dem kläglichen Scheitern beim 5.4 km Lauf am Winti-Marathon wollen RADIO TOP-Moderatorin Rilana Schätti und Werbeberater Stephan Schafroth ihre Ehre wiederherstellen. Zu zweit bereiten sie sich auf den Lauf ihres Lebens vor. Hier kannst du die beiden auf ihrem harten Weg begleiten.

19.06.2018 / 00:00 / von: gwu/mle
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Woche 6: Rilana und Stephan beim ersten Krafttraining. (Bild: RADIO TOP/Marija Lepir)

Woche 6: Rilana und Stephan beim ersten Krafttraining. (Bild: RADIO TOP/Marija Lepir)

Die TOP-Mitarbeiter Rilana Schätti und Stephan Schafroth wollen TOPfit werden. (Bild: Marija Lepir/RADIO TOP)

Die TOP-Mitarbeiter Rilana Schätti und Stephan Schafroth wollen TOPfit werden. (Bild: Marija Lepir/RADIO TOP)

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Woche 6: Das erste Krafttraining

Rilana und Stephan bereiten sich zwar auf einen Lauf vor und sollten vor allem an ihrer Ausdauer arbeiten. Aber um richtig fit zu werden, braucht es auch gezieltes Muskeltraining. Nur so kann der Körper perfekt auf die Strapazen der nächsten Wochen vorbereitet werden. Beim Fitness-Check vor ein paar Wochen wurden die Schwachstellen unserer Neo-Sportler schonungslos offengelegt. MFit-Instruktor Karim hat für Rilana und Stephan daraufhin einen massgeschneiderten Trainingsplan zusammengestellt, der die beiden so richtig ins Schwitzen brachte. 

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Jetzt heisst es: Dem Muskelkater trotzen und den Trainingsplan konsequent einhalten. Nur so können Fortschritte erzielt werden. Diese Woche startet nun auch das Lauftraining mit Dan Übersax, Kursleiter für Lauftrainings bei der Migros Klubschule in Winterthur. Alle Infos dazu folgen nächste Woche auf RADIO TOP und natürlich auch wieder hier beim «Projekt TOPfit».


Woche 
4: Das richtige Outfit

Jetzt wissen sie, wo ihre Schwächen liegen: Eigentlich überall. Da hilft nichts ausser hartes Training, um ihrem Ziel näher zu kommen. Aber dafür braucht es natürlich auch noch die passende Ausrüstung.

Im SportXX im Grüzepark in Winterthur durften sich die beiden von Kopf bis Fuss ankleiden lassen. Besonders eindrücklich: Die Fuss- und Schuhanalyse. Denn ein Schuh ist nicht einfach ein Schuh und einfach loslaufen ohne Vorbereitung ist auch schlecht. Deshalb gibt es hier Lauftipps vom Profi. 

Mit welchen Kleidern und Gadgets sich die beiden motiviert halten wollen, seht ihr im Video: 

videoankleiden 


Regelmässig werden wir auf dieser Seite darüber berichten, wie es den beiden in der Trainingsphase ergeht, welche Fortschritte (oder auch Rückschläge) sie verzeichnen und wie sich das harte Training auf ihren Alltag auswirkt. Updates gibt es auch auf der Instagram-Seite der beiden.


Woche 2: Body-Check

Um herauszufinden wie (un)fit sie wirklich sind, haben sie sich bei MFIT in Winterthur von Kopf bis Fuss checken lassen. Wie das aussah, seht ihr im Video:

Video


Versprochen ist versprochen. Wir stellen euch hier die komplette Auswertung des Fitness-Checks zur Verfügung. Nichts wurde geschwärzt, ihr seht die nackte Wahrheit.

Rilana / Stephan

 

Wie alles begann

Alles begann mit einer einfachen, aber im Nachhinein ziemlich naiven Wette. Unvorbereitet 5.4 km am Winterthur Marathon rennen - ein Kinderspiel, oder? 

Die Teilstrecke war zwar kein Kinderspiel aber ein Dämpfer fürs Ego der beiden. Der Ehrgeiz von Rilana und Stephan ist definitiv geweckt worden.
Jetzt wollen beide in den nächsten Monaten ihre Fitness verbessern, um die Schmach vom Winterthur Marathon vergessen zu machen. Ihr Ziel: Der Kyburglauf am 10. November 2018!

Als erstes, wollen wir euch die beiden Protagonisten dieses Projekts etwas näher vorstellen:

Steckbrief Rilana Schätti

Alter: 23

Grösse: 160cm

Beruf: Moderatorin bei RADIO TOP

Grösste Schwäche: rennen...

bisherige Höchstleistung im Sport: 2 Diplome im Ballett

Was ich mir von diesem Projekt erhoffe: TOPfit werden und rennen nicht mehr als grösste Schwäche bezeichnen zu müssen


Steckbrief Stephan Schafroth

Alter: 30

Grösse: 178cm

Beruf: Mediaberater bei RADIO TOP

Grösste Schwäche: Bier, gutes Essen

bisherige Höchstleistung im Sport: 50km Marsch im Militär (vor ca. 11 Jahren)

Was ich mir von diesem Projekt erhoffe: Dass die Zahl auf der Waage zweistellig wird 

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